22 lata

[...] konta, miałem ich już tutaj kilka – z wiadomych przyczyn – wstyd). Moja walka z nadwagą, zaniedbaniem, otyłością i ogólnym braku ogarnięcia trwała dwa lata. Startowałem w grudniu z 135 kg by dojść w szczycie formy (najniższego %bf’u) do… 78 kg. Moje dane z 2008 roku to: Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Biceps: [...]

Wracam ponownie %-) Rzuciłam studia (od października będę kontynuować na innej uczelni) to mam w końcu czas żeby do lata zrobić "formę" :-) Nie będzie już wymówek od ćwiczeń i diety. Do czasu zrobienia badań, otrzymania wyników i ułożenia diety przez dietetyka podtrzymuję rozkład 1600kcal BTW 110/76/120 Coby za dużo nie przeciągać: Czwartek [...]

[...] gicze %-)%-)%-) Kolano działa, czasem coś tam poboli, ale jest spoko. Za to stopa mi w poniedziałek zaczęła drętwieć tak, że nie mogłam jej do góry dać. Już to miałam ze 2 lata temu, ortopeda stwierdził, że "coś" musiało mi na nerw strzałkowy ucisnąć. Wg magicznej maszyny mierzącej wagę, skład ciała oraz wiek biologiczny :)) utyłam 2 kg w tym [...]

Obniżam ceny! -Ławka regulowana Marbo-Sport ze stojakami z asekuracją MS-L011(używana 2 lata, stan obicia idealny, jedynie stojaki porysowane od sztangi) 240 zł -Wyciąg do ściany Marbo-Sport na 2 prowadnicach MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 150 zł -Obciążenie Marbo-Sport(6x10kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1kg), Domyos (4x2kg,2x1kg) 360zł za całość -Gryf [...]

PODSUMOWANIE 2 LAT na SFD Niestety nie umiem ładnie pisać jak co poniektórzy %-) więc będzie krótko, zwięźle i na temat ;-) Przyszłam na forum równo dwa lata temu. Od tamtej pory poprzestawiało się moje spojrzenie na odżywianie/odchudzanie i ogólnie na moją sylwetkę. Krewetka była moją inspiracją i zagoniła mnie do założenia dziennika, za co jej [...]

[...] się jeść. Oraz że mogę jeść owoce i nie przytyję. Sprawiła też, że wreszcie wyciągnęłam z szafy różne maszyny kuchenne, które moja mama podarowywała mi przez ostatnie lata w dobrej wierze, że kiedyś zacznę gotować ;-) Zobaczyłam też, że te 120 gram węglowodanów to wcale nie tak mało, jak mi się początkowo zdawało, bo nieświadomie na co [...]

Wiek: 24 lata Wzrost: 168 cm Waga: 57-58 kg Staż treningowy: - muay thai - ok. 2 lata - siłka - w sumie koło 6 miesięcy, tak konkretniej 3 Najbliższy cel sportowy: - w pierwszej kolejności: redukcja wagi (ok. 3-4kg) - w drugiej kolejności: wyrzeźbienie brzucha, wzrost wytrzymałości i siły Planowana dieta zgodna z celem: 1. posiłek (6:30) - [...]

[...] kurza twarz... cholerka.....bo aż mi samej się nie chce wierzyc, zebym aż tak bardzo była wzdęta! ale faktem jest, że ciuch luźniejszy i nie jestem już taka "pyza" Ostatnie lata - moja dieta do dużo białka - zachłysnęłam się dietą białkową - bardzo wygodna i sycąca Znacznie poprawił się mi stan cery i zębów - wizyta u stomatologa raz na 1,5 [...]

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

[...] i zawsze dobrego goscia i byl na kilka lat przed jai whitem... dopisac mozna tez segala, ktory po jakims czasie byl mega posmiewiskiem az po dzis dzien i az po dzis dzien lata do rosji i robi jakies pokazy aikido - oni go tam traktuja jak jakiegos boszka :-) a przytyl ze masakra. pamietam ze z nim gruba akcja byla w latach 90, jak przylecial [...]

[...] 6568 pkt. W Stambule w poszczególnych konkurencjach uzyskał: 60 m - 6,79; w dal - 8,16; kula - 14,56; wzwyż - 2,03; 60 m ppł - 7,68; tyczka - 5,20; 1000 m - 2.32,77. Dwa lata temu biało-czerwoni wrócili ze stolicy Kataru Dauhy z dwoma brązowymi medalami, które wywalczyli Kszczot na 800 m i Anna Rogowska w skoku o tyczce (teraz nie [...]

[...] sa Twoje wyniki, ze tak sadzisz? Thiago 20:56:15 95 to ja na serie biore... 6206257 20:56:32 65 kg waże a 85 wyciskam Thiago 20:56:42 staz treningowy? 6206257 20:56:56 2 lata Thiago 20:57:26 to z Twojej wypowiedzi wynika, ze juz jestes najlepszy bo wyciskasz prawie 90... 6206257 20:57:29 ale to jest tak ze masz silną tylko klate ? drążek jak? [...]

[...] nie było w tym sezonie na parkietach Ligi Światowej? Zobaczymy jak wszystko ułoży się." Ekipa po podróżach do Egiptu, Chin i Japonii ma na razie dość wojaży. Tego lata czeka ją na pewno jeszcze jedna wyprawa do Chin - na IO. Wcześniej mógłby być wylot do Rio de Janeiro. "Chcemy zagrać w Brazylii - powiedział Alojzy Świderek. - [...]

[...] z tamtych złotych lat " kyna akcy " gdzie na film po 600 800 słów max było i tyleż samo trupów ale Sly się trzyma HGH ( daj Boże żeby i nas było stać na stare lata se zaaplikować coś na wzmocnienie ) ale od samego KOKSU raczej się nie poprawi , trza tyrać , pewno będzie kozak do 70 żeby i mnie się chciało i żeby zdrowie dopisywało [...]

[...] tkanki tłuszczowej, może zobaczę trochę ciężko wypracowanych mięśni (jeśli gdzieś tam się chowają)  Na pewno potem wrócę do 1800 kcal, może nawet więcej, aby do przyszłego lata zbudować jeszcze więcej mięśni i wyglądać super. Poniżej wklejam planowany rozkład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa159f2034814261bdb40a897467ab46.JPG Zmieniam również trening [...]

[...] słowa:-) Faktycznie jak sobie przypomnę siebie i swoją sylwetkę kiedy po raz pierwszy się u Was Ladies pojawiłam, a obecnie to trudno mi samej w to uwierzyć. Pamiętam dwa lata temu kiedy dużo ćwiczeń robiłam źle technicznie, ale ćwiczyłam, potem wróciłam do pracy i jakoś ciężko było mi ogarnąć wszystkie obowiązki, aż czara przelała się w lutym [...]

[...] osobistym (dniu codziennym) czy to w przypadku treningów i mojego celu jaki sobie obrałam, aby poprawić swoje ciało, które nota bene obecnie podoba mi się bardziej niż 3 lata temu. Wiem, nad czym muszę jeszcze popracować, że może kiedyś nadejdzie wreszcie ten dzień, w którym sama przed sobą przyznam, że wreszcie osiągnęłam to co chciałam - [...]

[...] że na trening szlam z duszą na ramieniu. Ale się udało, poszło w miarę;-) gładko;-) Martwy ciąg udało mi się robić bez pasków i też mnie na rozkminy wzięło, bo jeszcze 2 lata temu mogłam wziąć 70kgx2, robiłam koci grzbiet i sztanga leciała mi z rąk, a tymczasem poszło nawet nawet:-) W wykrokach 17,7kg było wyzwaniem, hantle wylatywały, no i [...]

[...] wiem czego. Chciałem tej kuloodporności!! Nie czułem nasycenia - ot, wypiłem rano kawę na urlopie, z małym na spacer poszedłem, potem jakiś trening.. leniwe dni. Początek lata, to i jeść się nie chciało.. Kurczę, może bym spróbował znowu.. Te masła chyba są w 2 wariantach. Złote i srebrne opakowanie. Które brać (jeśli będzie wybór) ?? Na [...]

[...] rolniczych, a nie tylko blaszki, wkręty i zawiasy. To był sklep dla prawdziwych mężczyzn!! Smar, pot, testosteron - takie rzeczy... ;-) Dałem z 5zł/kg, czyli ze 20zł ze 2-3 lata temu. Wymoczyłem go w coli, żeby wyczyścić... Nie rdzewieje (w piwnicy leżał). 4kg to dobra opcja, bo zaczynasz wyciskać np 24kg a na górze już masz 28kg. Zależy jak [...]